Nilai Gizi dalam Mangga

Nilai Gizi dalam Mangga

Jujur saja, Saya telah jatuh cinta dengan mangga sejak saat pertama makan potongan nya. Inilah buah lezat. Saat musim kemarau tiba di Subang, kami menunggu dengan cemas buat melihat mangkuk pertama mangga buat dibawa pulang. Mangga memang sipa menikmati dan dimakan mentah langsung di rujak. Atu masak masak.

Atau ada banyak resep mangga nan melibatkan penggunaan varietas nan dari mangga berbeda. Mangga hijau digunakan buat acar, nan Alphonso, raja buah nan dimakan mentah, ada beberapa varietas mangga nan digunakan buat membuat jus, dll.

Jus ialah minuman nan menyegarkan, siapapun sangat menyukai minuman ini. Jus juga bisa dibuat dan dimix dengan campuran buah nan lain, tergantung selera masing-masing.

Ada salah satu buah nan jika dijus mempunyai khasiat nan baik buat tubuh, yaitu buah mangga. Bagaimanakah kegunaan jus mangga jika Anda rajin mengkonsumsinya? Sebelumya, kenali mangga lebih jauh.



Sejarah Mangga

Mangifera indica, nan berarti 'tanaman bantalan mangga dari India' ialah berbagai buah tua nan tanggal kembali ke sekitar 4000 SM. Mangga liar dikatakan berasal di kaki Himalaya di India dan Burma. Mangga besar diusahakan sedini 2000 SM.

Secara bertahap, mangga liar berkembang menjadi buah, lezat eksotis kaya rasa nan dapat dinikmati bahkan hingga hari ini. Ini ialah tekstur berserat nan sangat besar bagi mereka nan ingin menambah berat badan.



Nilai Gizi dalam Mangga

Mangga tinggi serat, sehingga membuat mereka sangat baik buat jantung. Seratnya nan tinggi juga membantu mengurangi sembelit. Mereka memiliki pektin tinggi dan kadar vitamin C nan mengurangi kadar kolesterol darah dan berfungsi sebagai pendorong kekebalan.

Buah ini kaya akan anti-oksidan,, mineral vitamin dan mengandung enzim nan memiliki sifat menenangkan perut. Enzim ini berperan sebagai alat bantu pencernaan dan protein pencernaan.

Nilai gizi mangga menunjukkan bahwa itu ialah sumber nan sangat baik dari tembaga dan kalium (156 mg). Mangga juga mengandung jejak magnesium, mangan, selenium, kalsium, besi dan fosfor. Ini tak mengandung lemak jenuh atau kolesterol.

Buah ini hanya memiliki sekitar 0,6 g lemak total konten. 100 gram mangga segar mengandung sekitar 17 g karbohidrat, 0,5 g protein dan energi sekitar 70 Kcal.

Mangga kaya akan vitamin seperti vitamin C dan vitamin A. Vitamin C taraf di mangga mentah lebih tinggi daripada nan ditemukan dalam mangga matang. Mangga juga mengandung jejak vitamin E, vitamin B, dan vitamin K. Ada sekitar 75 kalori dalam mangga (100 g mangga).

Pati hadir dalam mangga mentah diubah menjadi gula sebagai mangga matang. Gula ini bila dikonsumsi dengan susu (kaya protein), yaitu, milkshake mangga, besar bagi mereka nan membutuhkan buat menambah berat badan. Mangga kaya akan beta-karoten (445 mg) dan alpha-karoten (17 mg).

Satu mangga kupas utuh mengandung sekitar 1,06 g protein, 3,7 g serat dan 135 kalori.



Gizi Jumlah
  1. Vitamin A IU 1584
  2. Vitamin B1 0,12 mg
  3. Vitamin B2 0,118 mg
  4. Niacin 1,209 mg
  5. Folat 29 mcg
  6. Pantothenic Acid 0.331 mg
  7. Vitamin B6 0,227 mg
  8. Vitamin C 57,3 mg
  9. Vitamin E 2,32 mg
  10. Vitamin K 8,7 mcg
  11. Kalium 323 mg
  12. Fosfor 23 mg
  13. Magnesium 19 mg
  14. Kalsium 21 mg
  15. Sodium 4 mg
  16. Besi 0,27 mg
  17. Selenium 1,2 mcg
  18. Mangan 0,056 mg
  19. Tembaga 0.228 mg
  20. Zinc 0.08 mg


Fakta Nutrisi tentang Buah Mangga

Ada fakta banyak nutrisi nan akan membantu Anda memahami berbagai kegunaan buat kesehatan dari buah ini. Mari kita lihat berbagai fakta satu per satu:

  1. Seperti nan Anda ketahui, mangga tak hanya berguna buat mendapatkan berat badan, tetapi mereka juga mengandung asam galat, disinfektan alami terbaik buat tubuh. Ini mengikat perut dan membersihkan mereka keluar.
  2. Mangga pembersih darah alami nan mengurangi panas tubuh berlebih dan mengurangi bau badan.
  3. Isi vitamin tinggi membantu memberikan tubuh lelah dengan kekuatan dan stamina.
  4. Buah dikatakan buat membantu meningkatkan nafsu makan dan membuat sistem kekebalan tubuh nan lebih kuat buat melawan penyakit. Vitamin C dan vitamin E hadir dalam mangga membantu tubuh menyingkirkan berbahaya, radikal bebas dan membantu membangun perlawanan terhadap agen penyebab penyakit.
  5. Tembaga di mangga merupakan mikronutrien krusial bagi tubuh sebab berfungsi sebagai co-faktor buat enzim banyak. Hal ini juga digunakan dalam pembentukan sel darah merah nan sehat.
  6. Mangga akan membantu memberikan cahaya alami dan mengurangi noda pada paras Anda. Anda harus minum mangga dengan susu dan madu secara teratur buat kulit bersinar sehat tampak.
  7. Mangga penguat konsentrasi besar dan kandungan fenol nan tinggi membuat mereka anti-kanker latif agen pertempuran.
  8. Mango baik buat gangguan mata, rambut rontok, stroke panas, keringat kesehatan, diabetes, infeksi bakteri, sinusitis, tumpukan, gangguan pencernaan, diare, disentri, kudis, gangguan menstruasi, keputihan, vaginitis, morning sickness dan pembesaran limpa.
  9. Bermanfaat besar bagi penderita kurang darah dan wanita hamil.
  10. Mangga mengandung beta karoten, vitamin E dan selenium dan memberikan konservasi terhadap penyakit jantung.
  11. Buah ini juga membantu mengurangi gejala asma, sebab memiliki sifat anti-inflamasi.
  12. Vitamin A, beta-karoten, alpha-karoten serta beta-cryptoxanthin hadir dalam mangga memiliki sifat antioksidan. Hal ini membantu dalam menjaga selaput lendir dan kulit nan sehat serta melindungi tubuh dari kanker mulut dan paru-paru.
  13. Jus mangga ialah buah nan kaya akan gizi dan serat. Selain itu mangga ialah buah nan mengandung vitamin dan mineral nan berguna sekali buat tubuh. Serat bisa membuat saluran pencernaan Anda menjadi lancar, Anda pun bisa dengan mudah buang air besar, bayangkan jika tubuh Anda kekurangan serat, Anda niscaya akan sangat kesulitan sekali buat buang air besar. Dan Anda pun akan terhindar dari sakit pencernaan,
  14. Jus mangga, bisa menyerap protein, karbohidrat, dan juga asam lemak esensial, dan mineral.
  15. Anda nan mempunyai bau badan berlebih bisa mengkonsumsi jus mangga seminggu 2x, selain bisa mengurangi bau badan,jus mangga bisa membersihkan darah pada tubuh. Jus mangga juga bisa meremajakan sel. Jadi Anda tidak perlu membeli obat-obatan mahal kalau ingin awet muda, cukup secara continue mengkonsumsi jus mangga.
  16. Campuran mangga bisa dimix dengan buah papaya. Jika dicampur keduanya, kandungan nan terdapat dalam jus tersebut ialah karbohidrat dan kadar enzim nan tinggi. Selain itu fungsi nan paling penting, jus mangga dan papaya bisa menanggulangi pembengkakan dan peradangan. melancarkan fungsi cerna, sirkulasi darah dan menurunkan demam.
  17. Jus mangga bisa mengurangi kehilangan cairan tubuh berlebih pada tubuh.

Ini ialah beberapa fakta gizi dan manfaat jus mangga. Anda juga akan tertarik buat mengetahui bahwa pohon mangga ialah simbol cinta di India. Selama upacara pernikahan, daun mangga disajikan, sebab merupakan ritual nan menjamin pasangan akan melahirkan banyak anak.

Namun, perlu Anda perhatikan. Tidak semua mangga berfungsi sama dalam tubuh. Lain mangga, lain pula nilai gizi nan terkandung. Contohnya saja, mangga nan matang dan segar mempunyai kandungan air sekitar 82%, vitamin C 41 mg, energy/kalori 73 kal/gram.

Pada mangga muda, terdapat kalori 100 gram, dan pada mangga nan masih mentah, terdapat kandungan air sekitar 85%, dan mempunyai vitamin C 65 mg, dan 66 energi kalori. Jadi semakin muda, maka vitamin C nan terkandung pada mangga semakin tinggi.

Untuk mensiasati rasa asam, maka jus mangga dengan campuran buah atau perasa bisa mengurangi rasa asam tersebut. Selamat mencoba jus buah mangga!

advertisements

Tips Sehat

advertisements