Manfaat Vitamin

Manfaat Vitamin

Di dalam kehidupan makhluk hidup, terutama manusia, kehadiran vitamin protein tentunya sangatlah dibutuhkan. Kombinasi keduanya akan membuat kita mampu mengontrol tubuh kita, menjaga kesehatan, membantu menigkatkan daya tahan tubuh dan stamina.



Vitamin dan Protein

Dalam beberapa penelitian, vitamin belum tentu dihasilkan oleh tubuh kita, tapi vitamin protein ini mampu dimunculkan oleh kehadiran sebuah zat organik lainnya. Ekuilibrium nan terjadi pada tubuh kita berasal dari kedua zat ini.

Sementara itu protein berfungsi buat pengembangan sel tubuh dan pengembangan fungsi otak, serta konservasi terhadap infeksi. Tujuannya tentu saja buat melindungi dan menambah kekebalan tubuh kita terhadap penyakit.

Hal paling krusial dalam protein ialah asam amino, nan berfungsi sebagai sebuah loka netral dan menyaring segala hal nan akan masuk ke dalam tubuh. Secara tak langsung, masuknya kadar protein ke dalam tubuh kita akan mempengaruhi beberapa konduite kita, seperti konsentrasi dan emosi.

Sama seperti halnya vitamin, protein juga tak bisa dihasilkan sendiri oleh kondisi tubuh kita, tapi harus diolah dan dibantu dengan masuknya sesuatu ke dalam tubuh kita. Misalnya saat kita mengkonsumsi ikan nan mengandung protein. Dalam ikan tersebut terdapat asam amino nan dibutuhkan oleh tubuh.



Manfaat Vitamin

Vitamin terdiri dari berbagai macam, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamin B2, Vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Semuanya memiliki fungsi-fungsi tersendiri, antara lain sebagai berikut.

  1. Vitamin A, mampu menjaga kesehatan mata. Vitamin A banyak terkandung dalam sayuran berwarna hijau dan berwarna kuning/merah.
  1. Vitamin B6, mampu menyeimbangkan pencernaan sistem protein nan akan dikonsumsi, sekaligus menjadi bagian dari protein itu sendiri. Yang menjadi sumber vitamin B6 di antaranya ialah kacang-kacangan dan daging.
  1. Vitamin C, mampu menjaga daya tahan tubuh, mampu melindungi dan menjaga tubuh kita dari virus, bakteri, dan lain-lain. Sumber vitamin C nan pas buat dikonsumsi di antaranya ialah jeruk, pepaya, dan sayuran.
  1. Vitamin B12 dan vitamin K berfungsi buat memperlancar peredaran darah dan memenuhi kebutuhan akan oksigen.

Tentunya masih banyak lagi hal-hal nan berhubungan dengan penggunaan vitamin dan protein dalam tubuh kita. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin dan protein, kita mampu menjaga ekuilibrium dalam tubuh, sehingga aktivitas kita dalam memacu organ-organ tubuh menjadi lebih baik. Mari menjaga kesehatan dan ekuilibrium tubuh kita sejak dini.



Pentingnya Vitamin dan Protein bagi Tubuh

Vitamin dan protein sangat krusial bagi tubuh kita. Tanpa asupan vitamin dan protein nan seimbang tubuh kita tak dapat menjalankan aktivitas dengan baik. Vitamin dan protein merupakan zat nan bisa membantu kinerja oergan tubuh kita. Sehingga, banyak nan memperhatikan asupan vitamin buat kebutuhan tubuhnya.

Tubuh kita perlu diperhatikan, terutama asupan vitamin dan berbagai unsur zat lainnya. Tanpa asupan vitamin nan cukup, tubuh akan terasa indolen dan tak bergairah. Selain itu jika kita kekurangan vitamin akan rentan terhadap penyakit. Vitamin banyak kita temui dalam bahan makanan seperti sayuran dan buah-buahan, demikian halnya dengan protein.

Untuk hayati sehat sebenarnya tidaklah sulit, asalkan kita mau menjalankan pola hayati sehat. Salah satu pola hayati sehat nan dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari ialah rajin mengonsumsi sayuran dan buah, serta bahan makanan nan kaya akan protein. Sebaiknya kita menghindari asupan makanan nan tak sehat seperti junkfood atau makanan cepat saji.

Memang tak setiap orang menyukai konsumsi sayuran dan buah. Namun, kegunaan sayuran dan buah nan banyak mengandung vitamin dan mineral ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Seperti vitamin misalnya, sangat berperan dalam pertumbuhan tubuh, pembentukan tulang, ketahanan imun tubuh, serta protein nan sangat berperan dalam memberikan energi dan mengganti sel-sel nan sudah rusak.

Bila kita tak memperhatikan asupan vitamin, mineral dan protein ini, tubuh kita akan mudah terserang penyakit. Tubuh kita akan rentan dengan penyakit seperti flu, alergi, asam urat, beri-beri, tulang keropos, dan sebagainya. Tentu saja tak ada nan mau sakit bukan? Nah, jika Anda tak mau sakit perhatikanlah asupan vitamin dan protein harian Anda setiap harinya.



Vitamin dan Protein buat Kesehatan

Asupan vitamin dan protein nan baik buat tubuh kita tentu saja ditujukan buat menunjang kesehatan. Dengan kata lain, jika ingin tetap sehat perhatikan asupan vitamin dan protein harian kita. Banyak nan lengah dengan hal ini, bahkan banyak nan menyepelekannya, sampai akhirnya jatuh sakit baru menyadari arti pentingnya vitamin, mineral, dan protein bagi kesehatan.

Jangan terlambat menyadari kegunaan vitamin dan meneral serta protein buat kesehatan kita. Banyak nan mengalami sakit bukan sebab faktor genetik saja, atau faktor kecelakaan belaka, tetapi disebabkan sebab kurangnya asupan vitamin, mineral, dan protein. Misalnya saja penyakit asam urat. Banyak nan mengira jika penyakit asam urat ini dikarenakan faktor usia atau faktor genetik, padahal asam urat dapat kita alami sebab kekurangan vitamin C.

Asam urat ialah homogen artritis nan menyerang kaum pria dan wanita. Penyakit nan membuat persendian nyeri ini sebenarnya dapat dicegah dengan cukup mengonsumsi vitamin C.

Dalam laporan nan dimuat Archives of Internal Medicine mengindikasikan bahwa asupan vitamin C minimal 1500 miligram setiap hari akan menurunkan risiko terkena asam urat sampai 45 persen, jika dibandingkan dengan mereka nan hanya mengasup vitamin C 250 miligram setiap hari.

Sebenarnya asupan vitamin C nan disarankan ialah sekitar 500 mg, namun takaran sampai 2000 mg masih dianggap aman. Meskipun demikian, tak semua orang dapat tahan dengan vitamin C takaran tinggi sebab dapat membuat iritasi lambung.

Studi sebelumnya menunjukkan hal nan antagonis antara vitamin C dan kadar asam urat di dalam darah. Kendati begitu, beberapa dokter menyatakan belum jelas sahih bagaimana vitamin C dapat mencegah asam urat.

Seperti nan sudah diduga, ketika kadar vitamin C ditambah, risiko risiko asam urat turun. Untuk setiap 500 mg peningkatan takaran vitamin C harian, risiko asam urat anjlok sampai 17 persen.

Salah satu penyebab meroketnya kadar asam urat ialah pola makan. Makanan tertentu, khususnya nan berlemak, banyak sekali mengandung purin, bahan kimia nan di dalam darah berubah menjadi asam urat.

Penyakit asam urat juga berhubungan dengan kondisi tertentu, misalnya penyakit ginjal. Banyak pula obat-obatan nan dapat membuat kadar asam urat meningkat. Sumber vitamin C terbaik ialah sayuran dan buah-buahan. Buah nan tinggi kadar vitamin C-nya antara lain kiwi, jeruk, cabai, tomat, dan masih banyak lagi.

Jadi sekali lagi, penyakit asam urat tak semata-mata dikarenakan faktor usia atau genetik saja, tetapi juga dikarenakan kekurangan vitamin C harian. Oleh karena itu, sebaiknya mulai sekarang kita rajin dan memperhatikan asupan vitamin C kita setiap harinya supaya tak terjangkit asam urat.



Vitamin dan Protein buat Kecantikan

Vitamin dan protein juga sangat berhubungan dengan kecantikan. Banyak sekali resep cantik nan sehat dengan menggunakan vitamin. Kita tentu saja seringkali mendengar khasiat buah-buahan dan sayuran nan dapat membuat kita cantik. Misalnya vitamin C, A, dan E nan sangat baik buat kecantikan kulit. Bagi Anda nan menginginkan kulit nan cerah dan sehat sebaiknya banyak konsumsi buah dan sayur nan kaya akan vitamin C dan E.

Anda pernah mendengar serum sebagai vitamin buat kulit wajah? Nah, serum ini berbahan dasar vitamin C, nan baik buat membuat rona kulit paras menjadi rata serta tak kusam. Serum ini banyak sekali digunakan oleh mereka nan ingin mendapatkan kulit nan halus, cerah, serta putih merata.

Sumber vitamin dan protein nan paling baik tentu saja ada dalam sayur dan buah. Nah, sayuran dan buah ini dapat dijadikan sebagai resep buat mempercantik kulit. Sebagai contoh kita dapat menggunakan masker paras nan menggunakan bahan sayuran dan buah. Buah merupakan bahan primer dalam pembuatan masker ini. Sebut saja masker bengkoang, mentimun, kentang, campuran buah apel, nan sangat baik buat kelembutan kulit.

Kandungan vitamin B nan ada dalam buah dan sayuran pada masker ini juga dapat dimanfaatkan buat membantu memudarkan flek hitam pada kulit wajah. Selain itu dengan donasi vitamin A nan juga ada pada masker paras dapat membantu memberi nutrisi pada pigmen kulit kita.

advertisements

Tips Sehat

advertisements