Diet dengan Sereal

Diet dengan Sereal

Berbadan besar bagi sebagian orang cukup mengganggu sebab menyebabkan kurangnya rasa percaya terhadap penampilan diri sendiri. Mereka akan berusaha dengan berbagai cara buat menurunkan berat badannya. Namun, menurunkan berat badan dengan diet nan tak sahih akan menimbulkan sindrom yoyo, di mana berat badan akan turun dengan cepat namun akan kembali naik dengan cepat pula. Untuk itu diperlukan pengetahuan tentang menu diet seimbang agar berat badan ideal nan diimpikan bisa tercapai.

Dalam menu diet seimbang harus terdapat elemen-elemen makanan nan diperlukan tubuh seperti berbagai vitamin, mineral, kalsium dan zat besi. Jika elemen-elemen tersebut tak terpenuhi dalam menu diet seimbang, tubuh akan kekurangan elemen-elemen tersebut dan bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.
Menu diet seimbang harus mengandung unsur empat sehat dan lima sempurna, yaitu terdapat karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air dalam jumlah nan seimbang. Jika salah satunya terlalu banyak, hiperbola atau bahkan kekurangan, maka akan menyebabkan diet nan kita lakukan tersebut menjadi tak seimbang.

Karbohidrat dapat ditemukan pada beras, gandum, dan sagu. Karbohidrat tak dapat dihilangkan dari menu makanan kita sebab karbohidrat merupakan sumber energi primer bagi tubuh kita. Selain karbohidrat, tubuh juga memerlukan lemak nan dapat ditemukan pada berbagai menu daging, kuning telur, kacang-kacangan, susu dan berbagai olahan berbahan dasar susu.

Pada menu daging, selain mendapatkan elemen lemak, kita juga akan mendapatkan protein nan merupakan zat pengatur dalam tubuh. Selain itu, lemak dan protein ini juga berfungsi dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh kita. Vitamin, mineral dan air bisa ditemukan pada buah-buahan dan berbagai macam sayuran.

Selain mengatur jenis makanan nan masuk dalam menu diet seimbang, proses pemasakan juga berpengaruh dalam menentukan sukses tidaknya program diet nan kita lakukan. Makanan nan sehat bagi tubuh ialah makanan nan proses pemasakannya tak memakan waktu lama. Karena pada saat pemasakan, vitamin dan mineral nan terkandung terutama di dalam sayur dan buah-buahan akan larut dan hilang.



Pisang Sebagai Menu Diet

Pisang mengandung kalori tinggi dan bisa digunakan buat mengembalikan energi tubuh nan hilang. Dibandingkan dengan buah-buahan nan lain, kandungan air nan terdapat pada pisang sangat sedikit sehingga itulah nan menyebabkan kalori nan dimiliki pisang sangat tinggi. Setiap 100 gram pisang mengandung 27,2 gram karbohidrat, 17mg kalsium, 7mg vitamin C, 1,2 gram protein dan 400 mg serat. Jenis pisang apapun sama. Memiliki kandungan nan sama. Jika pisang dipadukan dengan susu, kedua jenis makanan ini akan merupakan menu diet seimbang nan sangat baik bagi proses penurunan berat badan.



Diet dengan Sereal

Ketika urusannya mengenai tubuh, semua orang ingin menjadi sempurna. 10 Orang dari 10 orang mencoba semua nan mereka dapat buat membuat tubuh mereka tampak hebat. Jadi, setiap kali pilihan teknis nan mudah dan dapat membuat orang terlihat sehat, semua orang lebih bersemangat buat melihat apakah teknik nya bekerja.

Orang-orang dalam pencarian menjadi lebih sehat tak pernah kepikiran cara buat menurunkan berat badan dengan cara nan lebih mudah lagi cepat. Apalagi pikirannya ialah ukuran celana nan butuh penyesuaian. Jadi mereka mulai berpikir berat nan ideal untuk mereka sendiri, yakni nan ngepas dengan celana nan sudah ada.

Maka cobalah diet sereal nan dapat Anda tambahan ke daftar ini. Mereka nan telah mencoba diet ini mengklaim telah kehilangan hingga 5 kg / bulan, setidaknya buat penurunan berat badan sementara, itu. Dalam jangka panjang, tak ada nan lebih baik dari gaya hayati sehat, yaitu mengikuti diet nan seimbang dan berolahraga secara teratur.



Apakah Sereal Dapat Di Andalkan?

Kebanyakan orang mengklaim diet sereal bahwa diet telah bekerja keajaiban bagi mereka. Jadi apa keajaiban di balik itu? Nah, tak ada sihir. Diet sereal bekerja pada prinsip sederhana, yaitu mengurangi asupan kalori. Ketika diet ini, para pelaku diet nan seharusnya buat mengganti sarapan dan makan siang dengan semangkuk sereal masing-masing, dan makan malam seperti biasanya.

Sekarang, itu bukan ilmu roket bahwa jika orang-orang nan telah makan daging buat sarapan dan setengah ayam buat makan siang (500 - 700 kalori), beralih ke dua mangkuk sereal (150 - 200 kalori) sebagai gantinya, akan menjadi cara mengkonsumsi kalori kurang sebagai dibandingkan dengan apa nan mereka makan sebelumnya.

Plus, dengan sereal diizinkan buat makanan ringan dengan buah-buahan segar, sayuran mentah dan bar sereal. Semuanya makanan tinggi protein dan serat, nan membuat Anda kenyang buat waktu nan lama, dengan demikian menjaga rasa lapar jauh jauh.



Sehat Seperti Mereka Klaim?

Sereal nan tak sehat juga bertebaran di pasaran. Sebuah laporan tahun 2006 oleh majalah Yang menyatakan bahwa lebih dari setengah dari sereal nan tersedia di pasar sarat dan mengandung gula, garam, serta lemak jenuh nan tinggi, setelah produsen diminta buat menurunkan isi nan sama.

Sebuah studi lagi dilakukan pada tahun 2009 buat melihat apa kemajuan nan telah dibuat. Sereal juga dianalisis buat melihat berapa banyak dari mereka nan memenuhi baku nan ditetapkan oleh Badan Baku Makanan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa meskipun kadar garam telah berkurang dan tak ada lemak jenuh dalam sereal, kandungan gula dalam sereal sebagian besar masih tinggi, dan hanya beberapa nan memenuhi syarat sebagai pilihan nan sehat.



Memilih Sereal Baik

Setelah mempertimbangkan faktor-faktor di atas, jika Anda masih ingin mengikuti pola makan sereal, Anda harus memastikan bahwa Anda membeli nan tepat. Ada banyak variasi nan tersedia ketika datang buat memilih sereal. Tetapi jika Anda mencoba buat menurunkan berat badan, merknya mungkin akan terpilih buat hanya beberapa saja.

Jika Anda memeriksa label dengan hati-hati, Anda akan melihat bahwa sebagian besar sereal berlapis gula nan sangat diproses, nan membuat ada muatan energi dan kalori tapi tetap bermanfaat bagi orang-orang nan mencoba buat menurunkan berat badan.

Jika Anda memilih sereal berlapis gula, sereal misalnya anak-anak, ia akan melakukan apa pun selain menjaga rasa lapar tak datang segera.

Patut Di ingat.

  1. Campuran sereal. Gunakan susu rendah lemak atau bebas lemak.
  2. Olah raga, setidaknya sedikit.
  3. Minum banyak cairan. Jangan sampai dehidrasi. .
  4. Kemungkinannya adalah, Anda mungkin menghilangkan diri dari nutrisi krusial saat diet. Jadi, mempertimbangkan makan tablet multivitamin, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, itu.
  5. Pakai porsi kecil.
  6. Jangan kembali ke Norma jelek saat Anda makan.


Siapa nan Tidak Harus Ikuti Diet
  1. Anak.
  2. Wanita hamil.
  3. Ibu menyusui.
  4. Individu nan menderita diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan utama.


Kontra Terhadap Diet
  1. Kurangnya nutrisi dan vitamin, sebab nan seorang individu bisa merasa lemah dan lesu.
  2. Rencana diet gagal buat memenuhi kebutuhan tubuh.
  3. Hasil hanya dalam jangka pendek penurunan berat badan.
  4. Dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang.

Meskipun menu diet seimbang niscaya bisa membantu dalam menurunkan berat badan, itu hanya solusi jangka pendek. Jadi mengapa tak memilih sesuatu nan akan menunjukkan imbas awet? Setelah semua, itulah nan kita semua inginkan, bukan? Setiap orang nan ingin menurunkan berat badan, sukses bisa melakukannya dengan makan 5 - 6 porsi kecil rumahan makanan setiap hari.

Setelah sehat, diet seimbang, bersama dengan latihan nan sahih seperti nan disarankan oleh instruktur pakar diet / gizi dan olahraga profesional, ialah satu-satunya cara buat menurunkan berat badan dengan cara nan sehat dan tahan lama.

advertisements

Tips Sehat

advertisements