Manfaat Buah Mangga

Manfaat Buah Mangga

Banyak kegunaan buah mangga nan sangat berguna bagi peningkatan kualitas kesehatan tubuh manusia. Walaupun selama ini banyak orang nan mengkonsumsi buah ini, hanya sebab rasanya nan lezat dan menyegarkan. Namun sebenarnya, bukan hanya rasa nan lezat serta menyegarkan saja nan dijanjikan oleh buah mangga.



Sejarah Mangga

Mangifera indica, nan berarti 'tanaman bantalan mangga dari India' ialah berbagai buah tua nan sejarahnya kembali ke sekitar 4000 SM. Mangga liar dikatakan berasal di kaki Himalaya di India dan Burma. Mangga besar diusahakan sedini 2000 SM.

Secara bertahap, mangga liar berkembang menjadi buah, lezat eksotis kaya rasa nan dinikmati hingga hari ini. Isinya bertekstur berserat dengan daging sangat padat, lumayan bagi mereka nan ingin menambah berat badan.

Dibalik rona kuningnya nan menarik, buah mangga merupakan salah satu buah nan sangat baik buat dikonsumsi manusia. Hal ini jika dikaitkan dengan masalah kesehatan, khususnya jika dilihat dari sudut pandang kebutuhan akan vitamin manusia.

Dalam kehidupan sehari-hari, buah nan memiliki nama ilmiah Mangos ini, kerap dihidangkan sebagai makanan pencuci mulut. Jenis buah ini bermacam-macam, seperti Manalagi, Harum Manis, Golek dan masih banyak lagi. Namun nan paling banyak disukai ialah jenis Harum Manis nan terkenal manis dan berbau harum meskipun belum terlalu matang.



Manfaat Buah Mangga

Selain rasanya nan enak, kegunaan buah mangga buat kesehatan sangat banyak. Bahkan memiliki peran nan sangat penting, khususnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Beberapa kegunaan buah mangga ialah :

  1. Membantu pembentukan vitamin C pada tubuh manusia. Sebab, vitamin ini tak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh sehingga memerlukan donasi dari asupan makanan. Salah satu jenis buah nan banyak mengandung vitamin C ialah mangga.

  2. Bagi ibu hamil, mangga sangat cocok buat membantu meningkatkan zat besi dan mengatasi anemia.

  3. Di bidang kesehatan, mangga dapat dimanfaatkan sebagai masker muka buat membersihkan paras dan membuka pori-pori nan tertutup.

  4. Mangga merupakan salah satu buah nan paling baik dalam menjaga kualitas pencernaan manusia sehingga membantu kelancaran buang air. Hal ini sebab mangga mengandung enzim nan dapat membantu mencerna protein.

  5. Kalium nan terdapat dalam buah mangga sangat baik buat mengurangi tekanan darah. Dan serat nan ada pada daging buah mangga sangat baik buat mengurangi kolesterol dalam tubuh.

  6. Mangga juga disebutkan memiliki fungsi buat mencegah pembentukan batu ginjal.

  7. Asam glutamin yakni protein krusial buat konsentrasi dan memori, banyak terdapat dalam buah mangga. Ini sangat bermanfaat buat membantu meningkatkan kecerdasan dan konsentrasi berpikir.


Nilai Nutrisi dan gizi dalam Buah Mangga

Mangga tinggi serat, sehingga membuat mereka sangat baik buat jantung. Seratnya nan tinggi juga membantu mengurangi sembelit. Mereka memiliki pektin tinggi dan kadar vitamin C nan mengurangi kadar kolesterol darah dan berfungsi sebagai pendorong kekebalan. Buah ini kaya akan anti-oksidan,, mineral vitamin dan mengandung enzim nan memiliki sifat menenangkan perut. Enzim ini berperan sebagai alat bantu pencernaan dan protein pencernaan

Nilai gizi mangga menunjukkan bahwa buah tersebut ialah sumber mineral nan sangat baik dari tembaga dan kalium (156 mg). Mangga juga mengandung jejak magnesium, mangan, selenium, kalsium, besi dan fosfor. Ini tak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Mereka hanya memiliki sekitar 0,6 g lemak total konten. 100 gram mangga segar mengandung sekitar 17 g karbohidrat, 0,5 g protein dan energi sekitar 70 Kcal.

Mangga kaya akan vitamin seperti vitamin C dan vitamin A. Vitamin C taraf di mangga mentah lebih tinggi daripada nan ditemukan dalam mangga matang. Mangga juga mengandung jejak vitamin E, vitamin B, dan vitamin K. Ada sekitar 75 kalori dalam mangga (100 g mangga).

Pati hadir dalam mangga mentah diubah menjadi gula sebagai mangga matang. Gula ini bila dikonsumsi dengan susu (kaya protein), yaitu, milkshake mangga, besar bagi mereka nan membutuhkan buat menambah berat badan. Mangga kaya akan beta-karoten (445 mg) dan alpha-karoten (17 mg).

Satu mangga kupas utuh mengandung sekitar 1,06 g protein, 3,7 g serat dan 135 kalori.

Gizi Jumlah

  1. Vitamin A IU 1.584
  2. Vitamin B1 0,12 mg
  3. Vitamin B2 0,118 mg
  4. Niacin 1,209 mg
  5. Folat 29 mcg
  6. Pantothenic Acid 0.331 mg
  7. Vitamin B6 0,227 mg
  8. Vitamin C 57,3 mg
  9. Vitamin E 2,32 mg
  10. Vitamin K 8,7 mcg
  11. Kalium 323 mg
  12. Fosfor 23 mg
  13. Magnesium 19 mg
  14. Kalsium 21 mg
  15. Sodium 4 mg
  16. Besi 0,27 mg
  17. Selenium 1,2 mcg
  18. Mangan 0,056 mg
  19. Tembaga 0.228 mg
  20. Zinc 0.08 mg


Mengenal Manfaat Buah Mangga

Mangga ialah buah nan tak asing lagi buat orang Indonesia. Buah asal India ini tak hanya disukai waktu sudah matang, waktu masih mudapun buah ini juga digemari penikmat rujak atau wanita hamil nan sedang ngidam. Tidak hanya nikmat dikonsumsi, ternyata kegunaan buah mangga juga sangat beragam.

Buah mangga bernama latin Mangifera Indica dan banyak tumbuh di negara tropis. Buah ini berkembang fertile di dataran rendah sampai maksimal ketinggaan setengah kilometer di atas permukaan laut. Dibanding buah lainnya, varietas atau jenis buah mangga ialah nan paling banyak di global (mencapai 2 ribu varietas). Manfaat buah mangga baik buat mencegah kanker dan menstabilkan kadar kolesterol.

Cegah Kanker Dengan Buah ManggaMencegah memang lebih baik dari mengobati. Karena itu, sebelum terkena penyakit kanker di hari tua, tak ada salahnya kita banyak mengonsumsi buah mangga sejak dini. Buah ini bagus buat kanker sebab mengandung karotenoid atau beta-crytoxanthyne, nan aktif membunuh bibit-bibit kanker. Mangga juga sangat tinggi kadar vitamin C dan E-nya, sehingga sangat baik buat imunitas dan kekebalan tubuh.Satu biji buah mangga memiliki sekitar 7 gram serat dan sangat baik buat pencernaan.

Serat ini juga mudah larut dalam air, sehingga dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam darah. Mangga juga kaya dengan riboflavin, nan bagus buat mencegah penyakit mata, dan tenggorokan. Yang susah buang air kecil ataupun buang air besar, mangga juga sangat baik dikonsumsi sebab dapat meluruhkan urine dan melancarkan pencernaan.

Obat Bagi Radang Kulit Manfaat buah mangga lainnya ialah buat mengatasi radang kulit. Kalau sedang makan mangga, kulitnya jangan dibuang. Karena justru kulit mangga inilah nan dapat membantu penyembuhan radang kulit. Cara mengolahnya sangat mudah. Cukup rebus sekitar 1 ons kulit buah mangga (kira-kira berasal dari 2 atau 3 buah mangga), sampai mendidih. Kalau sudah, dinginkan sampai agak hangat.

Gunakan air ini buat membasuh bagian kulit nan terkena radang. Rebusan kulit mangga ini juga bagus buat mengobati penyakit jamur pada kulit.Yang sering merasa mual di perjalanan, manfaatkan juga buah ini buat meredakan sakit Anda. Caranya, untuk jus nan terdiri dari mangga, satu sendok makan jeruk manis, madu (takaran sinkron selera), dan segelas air hangat. Sebaiknya jangan memblendernya dengan es. Tempatkan dalam botol minum dan bawa kemana saja Anda bepergian. Praktis, mudah, dan menyehatkan bukan?

advertisements

Tips Sehat

advertisements